1、すぐにたくさんの水を飲むべきではありません
激しい運動をした後、喉の渇きが多すぎると一度飲むと水分が多くなり、血中の塩分濃度が低下します。汗が多く、塩分が失われやすく、細胞の浸透圧が低下しやすくなります。筋肉痙攣のようなナトリウムの代謝バランスの障害が発生します。激しい運動中に胃腸の血液が少なくなるため、機能が貧弱で、水分吸収能力が弱く、あまりにも多くの水が細胞と間質細胞に浸透します。
2、すぐに冷たい風呂を洗ってはいけません、水泳、吹くか、エアコンを使用する
暴力的なキャンペーンの直後に、空調室に入るか、クールな、FengKouChuクールな、それは体の熱をたくさんかかる、皮膚温度があまりにも速く低下させる、神経系を介して反射活動、上気道の血管収縮、鼻粘膜スイングが遅く、局所抵抗力を減らす。気道のウイルスの寄生虫の細菌は、風邪、インフルエンザ、気管支炎や他の病気を引き起こすのは簡単です。すぐに激しい運動は、温度と水の温度差、また、痙攣を起こしやすい。
3、右に食べないでください
四肢筋肉や呼吸器系のような場所に血液がより集中しているため、消化器官の血液は比較的小さく、消化吸収能力は貧弱で、徐々に正常に戻って消化機能、時間調整の期間にわたって運動後に必要。すぐに夕食などすぐに激しい運動をした後は、一般的に甘く食べることはなく、食物の栄養を引き付ける能力はかなり悪いです。
