私たちは、運動がより健康的な体を促進し、幸福感をより良くすることを知っています。 より新しい自己イメージが必要な人々のための自信を高め、一部の人にとって病気の悪化を防ぐことができます。 運動に関するほとんどすべての研究が肉体にプラスの効果を発揮することに焦点を当てていますが、運動が精神的健康にも良いことを証明しようとする研究が増えています。
デューク大学の研究者らが実施した他の同様の研究によると、運動は全参加者の60％がうつ病の治療に役立つことが証明されています。 この結果は、うつ病の治療に薬剤を使用している参加者の総数と似ています。
しかし、運動の恩恵を受ける前に精神病の被害者である必要はありません。 トレッドミルを歩いている間、またはヨガと瞑想を組み合わせることで、あなたの幸福感を高めることができます。 ある意味では、運動は、心理的および感情的状態の発症を予防するための潜在的媒体として使用することができる。
私たちが人の精神的健康における運動の利点を調べるときに見ることができる3つの次元があります。 あまり知られていないものの中には生物学的側面がある。
1つの理論は、身体的な運動や運動が脳の一部を刺激してエンドルフィンを放出する可能性があることを示唆している。 エンドルフィンの放出を引き起こす可能性が高い活動は、水泳、クロスカントリースキー、ランニング、サイクリング、エアロビクス、サッカー、フットボール、バスケットボールなどのスポーツです。
エンドルフィンは、モルヒネに似た形でアヘン剤に匹敵する。 エンドルフィンは、疼痛緩和剤（肉体的作業またはストレスによって引き起こされるストレスに反応して産生される）および健康増進剤としての2つの方法で機能することができる。 しかし、この主張を支持する明確なデータはない。
一方、運動はまた、ホルモン、ノルエピネフリン、ドーパミンおよびセロトニンの放出を誘発することが見出されている。 これらはすべて気分を改善するのに役立つことが知られており、実際には既知の抗うつ薬であるProzacの主な効果です。
これらのホルモンの増加は、「ランナーズ・ハイ」として知られる状態で最もよく観察される。 急性運動後のこの感覚は、前記ホルモンの増加した数に直接関連する。 しかし、気分の改善がより長期間促進されることを証明する決定的な研究はまだない。
もう一つは生理学的側面です。 私たちが精神的健康と関連付ける気持ちのほとんどは、私たちの体の感じ方を個人的に評価したものです。 例えば、ストレスの形として胃の痛みを感じる場合、あなたの胃が痛むたびにストレスを感じることがあります。 同様に、運動は、筋肉の緩和や呼吸のしやすさなどの気分を与え、「気分よく」感じることができます。 この相関関係は科学的根拠がまだまだ改善されていませんが、筋肉の緊張と血流の増加が体力と合わされるという事実を否定することはできませんでした。
運動が正確に精神的健康にどのように影響するかは誰にも分かりません。 しかし、患者の間では、気分を高揚させる良い媒体として運動を見ることが一般的です。 実際に、慈善団体が実施した調査によると、ストレスやうつ病の症状を和らげるために運動を使用すると言われている人々の3分の2近くが、運動が実際に彼らのために働くと信じています。 科学者たちはまだこれがどう起こっているのか理解していませんが、今はメンタルヘルスのための運動から人々が恩恵を受けるのは真実です。