人々 は自分のフィットネスの目標に関係なく、ウエイト ルームで 1 日にアウトを強打: 体重減少や筋肉の建物します。驚いたことに、ほとんどの人がトレーニングは、あなたのフィットネス目標に 30-40% を貢献するだけ、あなたの全体的な健康とフィットネスに 60-70% の貢献は、あなたの栄養に注意してください。ほとんどの場合、栄養は自分の体の目標を達成して自分の適性の旅行を短くカットに失敗した人々 につながるミッシング リンク。
健康的な栄養の重要性:
脂肪の損失: 脂肪を失うために厳格かつ強烈なワークアウト セッションと一緒にカロリーの赤字にする必要があります基本的な原則です。時間までチェックであなたの栄養を維持しないでください、それはカロリーの消費サイクルのバランスを調整することが可能になります。
筋肉の量: あなたのフィットネスの目標は、建物の筋肉、さらならマクロを知っているし、新しい筋肉組織を構築する鍵である蛋白質の取入口を監視します。栄養値に基づいてあなたの食料品の評価を開始すると、一度、だけすることを維持し、筋肉を構築するために必要十分な蛋白質を消費していること大量。
無気力のトレーニング: 中古トレーニング食事はトレーニング サイクルとトレーニングが非常に重要です前に右の栄養素を消費することを確保する重要な歯車です。ワークアウト前に高炭水化物の食事の摂取量は疲れすることがなく激しいトレーニング セッションを維持するために十分なエネルギーを供給すること有用証明できます。
回復への鍵: とをクールオフ重い物を持ち上げるのセッションの後、あなたの体を修復モードに取得または筋肉ティッシュにマイクロ ダメージから回復する栄養素のための眺望に。高たんぱくポストワーク アウトの食事は、回復プロセスに驚異を行うことができます、あなたは実質的な筋肉を得るためのヘルプしたがって質量しあなたの体から余分な脂肪を失います。