ジムに頻繁に行く友人は常にジムで最もホットな部屋があることがわかります。 熱狂的な音楽とともに、人々のグループは小さな自転車に乗る。 この車は、私たちが通常スピニングバイクと呼ぶものです。 スピニングバイクは、常に最も古典的な有酸素運動であり、運動をしたくない人にとっては常に最初の選択です。 雰囲気のない人は運動したくない。 スピニングは脂肪を失うだけでなくスピードと爆発性を改善することができます。
回転する自転車の登場についてお話しましょう。 スピニングバイクは、フィットネスコーチと極端なアスリートによって1980年代に作られました。 スポーツはダイナミックな音楽と豪華な照明をスポーツに組み合わせ、人々に聴覚や視覚的な楽しみの下でより多くのエネルギーと体力を与えます。
スピニング自転車は普通の自転車に似ています。 違いは、回転自転車が固定されていることです。 このため、回転する自転車は外的要因を心配する必要がなく、私たちの限界に挑戦することができます。
回転する自転車に乗る前にまず座席を調整する必要があります。 良いポジションがなければ、膝を痛めるかもしれません。 私たちは地面に立つことができ、大腿を水平に、そして子牛を地面に垂直に立たせることができます。今度は、地面に腰を当てることは、座席の高さです。 グリップの高さは、それが私たち自身の快適な位置に調整されている限り重要ではありません。 また、紡績用自転車のペダルにも注意を払う必要があります。 議論があります。 暴力的な乗り物の中で私たちが空気に乗って飛び出さないようにするために、ペダルは足を固定することができます。 私たちの足は45度ねじれています。 それはちょうどロックすることができます。
乗り物の行動も、我々が注意を払う必要があるものです。 紡績用自転車は運動強度が高いため、通常と同じようにカジュアルではありませんので、間違った行動はしばしば逆の効果をもたらします。 乗るとき、私たちはゆっくりと上半身に注意を払う必要がありますストレート、わずかに前方に、腕をまっすぐに、肩が沈んで、私たちはゆっくり足のペースをスピードアップ、体は安定している必要があります、足で移動しないでください体を左右に振って
ほとんどの人と普通に回転クラスに行く人はいません。 代わりに、彼らは通常、ジムの間に単独で乗り、誰のためにもサイクリングプログラムを推薦することができます。 このプログラムは、嫌気性トレーニングとエアロビクストレーニングの組み合わせであるHIIT脂肪欠乏の原則に基づいています。 初期ウォーミングアップは、5分のゆっくりしたサイクリング、80分の毎分回転の速度、次いで、5~8群の3分間の高速サイクリングと3分間の低速サイクリングとの間の切り替えである。 回転自転車に乗った後、脚の筋肉を引き伸ばすためにも使用されます。
走っている脂肪はあまりにも退屈ですか？ スピンしているバイクの速いペースでの脂肪の損失は、私たちの街のスピードに非常に適しています。 時間が少なくても体重を減らしたい方には、このクールなスポーツを試してみてください。 スピニングバイクはあなたを楽しい世界に連れて行くでしょう！