練習がより健全なボディそしてよりよく感覚幸福を促進することを我々 はすべて知っています。それはいくつかの物理的な病気の悪化を防ぐ間、新しいセルフ イメージを必要としている人々 のための信任を後押し。練習の研究のほぼすべてが物理的なボディの肯定的な効果を証明するのに焦点を当て、運動は、精神的な健康に良いことを証明しようとする研究の成長する大容量があります。
他の同様の研究と共にデューク大学からの研究者の調査では、運動がすべての参加者の 60% にうつ病の治療を助けることができることを証明しました。この結果、うつ病の治療のための薬を使用している参加者の合計数と似ています。
しかし、あなたは運動から恩恵を受ける前に精神疾患の患者をする必要はありません。トレッドミル、ヨガと瞑想を組み合わせることを歩きながら、幸福感を高めることができます。方法、運動は心理的および感情的な条件の開発を防止するための潜在的な媒体として使用できます。
3 つの次元で私たちが見て人の精神の健康の練習の利点を調べるときがあります。あまりよく知られていない間、生物学的側面です。
一つの学説は、物理的なエクササイズや運動はエンドルフィンを解放する脳の部分を刺激できます。泳いでいるエンドルフィンのリリースをトリガーする可能性のある活動、クロスカントリー スキー、ランニング、自転車、エアロビクス、スポーツ、サッカー、フットボール、バスケット ボールを好き。
その一方で、運動もホルモン ノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンの放出をトリガーする発見です。これらのすべては気分を改善するために知られている、実際に知られている抗うつ剤プロザックの主な効果です。
これらのホルモンの増加は、最高「ランナーの高い」として知られている状態で観察できます。急性運動後の中にこの感覚は言われたホルモンの増加に直結します。ただし、時間の長い期間の気分の改善を促進できることを証明するどんな決定的な研究があります。
もう一つは生理的側面です。ほぼすべての私たちは精神健康と関連付ける感情は私たちの体が感じている方法の私達の個人的な評価から来る。ストレスを感じる (および時々 不況) されますし、ストレスの一形態として胃の痛みを知覚できる場合、例えばと言うたびに、胃の痛み。運動は、筋弛緩などの感情と容易に呼吸我々 は関連付けるをレンダリングできる同様に、「良い感じ」。この相関関係はまだよりよい科学的なアースを持っているが、我々 はまだ筋肉の緊張と血流増加体力とともに行く事実を否定でした。
誰が知っているまだ丁度どのように練習が精神的健康に影響します。しかし、彼らの気分を高めるための良い手段として運動を表示するのには患者間で共通です。実際には、ほぼ慈善の心によって行なわれる調査に従って運動ストレスとうつ病の症状を緩和するために使用すると答えたすべての人の 3 分の 2 では、運動は実際にそれらの作品と考えています。科学界はまだそれの人々 の精神的健康のための運動から利益真実まま今、しかし、これが起こるかを理解します。